拍手保健操（拍手保健操）

拍手保健操

拍手保健操，又称“拍手操”，是一种传统的中医保健操，起源于中国古代民间。它是一种以拍手、挥臂、踏步等动作为主要形式，通过节拍整齐、呼吸深长、肢体活动、心理调适等手段，调节机体生理机能，提高身体免疫力，达到保健、养生、预防疾病的效果。

历史渊源

拍手保健操流传甚早，据 record 表明，早在东汉末年，就有“擂鼓歌舞之什”一说，其实就是一种包括拍手、歌唱、舞蹈等多种形式的保健操。

明代以降，拍手保健操渐渐成为一种广泛流传的民间保健活动，并在后来的科学研究中获得了充分的证明。

现代研究表明，拍手保健操的动作设计和节奏控制，主要依据中医五行学说和十二经络理论，综合考虑身体各部位的功能特点，体现了中医“调和阴阳、理气活血”的思想。

拍手保健操的好处

拍手保健操具有广泛的保健价值，在实践中被广泛应用。具体表现在以下几个方面：

1.促进循环系统健康。拍手保健操的大量运动、深吸浅呼、心理舒适等对血液循环系统有很好的保健作用，可促进心、肺、血管等器官健康。

2.调节神经系统功能。拍手保健操的有节奏的动作和深、缓的呼吸有助于调整神经系统功能。通过调节心理状态和情绪，也可提高机体免疫力。

3.促进呼吸系统健康。拍手保健操主要是舞步和拍掌的结合，让人们在柔和的氧气中使用更多的肺部肌肉，从而提高呼吸系统功能。这有助于提高运动能力和耐力。

4.降低血脂、预防心脑血管疾病。因为拍手保健操可以增加人体运动量，让多余的脂肪更快地消耗，这可降低血脂、降低血压，预防心脑血管疾病。

5.增强协调性和柔韧性。拍手保健操不仅可以增加人体运动量，还可以增强协调性和柔韧性，以提高肌肉和韧带的灵活性。

拍手保健操的应用

拍手保健操是一种很好的保健活动，有多种应用。这些应用包括但不限于以下几个方面：

1.长期对健康状况进行保健：拍手保健操具有长期保健效果，可以作为一种日常健康管理的手段。人们可以选择不同的拍手保健操动作来适应自己的身体需求。

2.适用于各个年龄段：拍手保健操适用于各个年龄段的人群，包括儿童、青少年、中老年等各个年龄段的人。只要不身体有特殊疾病，任何人都可以尝试这种保健操。

3.可以帮助改善运动能力和耐力：拍手保健操可以帮助人们改善运动能力和耐力，尤其适合小时候缺乏运动的孩子和久坐办公室的人群。通过这种保健操，人们能够发现和提高自己运动的潜力。

4.倡导身心健康：“身心健康”日益成为现代人的健康目标，而拍手保健操正是一种非常有效的身心保健活动，可以帮助人们减少焦虑和压力，放松身心。

总结起来，拍手保健操已经被人们广泛采用，它的主要表现是多样化、可操作性强、适用于人群广泛，且经济实惠，在面对当今人体机能行为复杂多变的现实问题时，具有一定的应用优势和发展潜力。